esenciales para ejercitar

El entrenamiento regular requiere compromiso, disciplina y un equipo adecuado. Sin importar tus metas de entrenamiento, desde el desarrollo muscular hasta la pérdida de peso, estar preparado marca la diferencia. Las siguientes son cosas básicas que te recomendamos para aprovechar tus entrenamientos al máximo:

La lista de reproducción correcta

Procura tener toda la buena música que te mantenga motivado durante tus sesiones de entrenamiento aeróbico. Lo último que uno quiere es subirse a la cinta y caminar sin ritmo o cadencia. Estar en el gimnasio significa que uno se está moviendo y para moverse bien uno necesita ritmo. Compila la lista de reproducción más genial. Prueba diferentes géneros como música bailable, clásicos del hip-hop, remixados o hasta canciones específicas que te recuerden buenos momentos. Quizá prefieras probar con una lista de reproducción que sea más de inspiración, quizá con letras con mucho contenido.

La buena música no solo sirve para disfrutar, también te mantiene concentrado y te aporta la energía extra que necesitas para completar tus entrenamientos todos los días. Tus canciones favoritas vigorizan tu ritmo cardíaco y te mantienen en movimiento más allá del ejercicio que estés haciendo. No olvides comprar unos auriculares de buena calidad para subir un poco el volumen. No querrás que se filtre el sonido de los parlantes del gimnasio. ¡Busca un par que te resulte cómodo y a comenzar!

básicos para el gimnasio: la lista de reproducción correcta

La sabrosa barra proteica

El uso correcto de suplementos marca la diferencia con tus entrenamientos. Para lograr mayor intensidad, resistencia y rendimiento, lo que necesitas es una barra proteica. Disfrútalo como un bocadillo antes de entrenar para que no te dé un ataque de hambre en medio de tu rutina, o ten una barra para recuperación muscular después de entrenar. El mercado está lleno de suplementos proteicos, desde polvos hasta barras, pero siempre verifica que usas suplementos con buena nutrición y excelente sabor. Loa última incorporación a la familia de suplementos de BPI Sports es la Best Protein Bar™, hecha con tres proteínas de calidad que incluyen aislado de proteína lactosérica, aislado de proteína láctea y suero lácteo en polvo. Best Protein Bar™ tiene 20 gramos de proteína y un sabor, una textura y poder de nutrición sin igual. ¿La mejor parte? Tiene deliciosos sabores sin gluten que incluyen Cookies and Cream y S'mores. Un bocado y rápidamente se convertirá en uno de tus artículos esenciales para el gimnasio.

Zapatillas cómodas

Desde zapatillas modernas hasta las tradicionales Chuck Taylor, hay una enorme variedad de zapatillas en el mercado para corredores, entusiastas de las máquinas aeróbicas y físicoculturistas. ¿Tienes menos pronación y tus pies se balancean hacia afuera? ¿O tienes demasiada y tus pies se balancean hacia adentro? ¿Cómo se apoya tu pie en el piso? ¿Tienes arco alto o más bien un pie plano? Son todas preguntas que debes hacerte al comprar tu próximo par de zapatillas de gimnasia. Lo deseable es que tengan buena amortiguación para tener mejor apoyo y la máxima absorción de impacto. También te sugerimos que pienses en comprar diferente calzado para los diferentes tipos de ejercicios.

básicos para el gimnasio: calzado cómodo

Ropa de gimnasia de calidad

Cuando uno entrena, es importante sentirse cómodo, pero además es importante que la ropa sea funcional. Siempre busca telas naturales, transpirables, que repelan los olores y la humedad de tu cuerpo hacia el exterior, donde es más fácil que se evapore. No es recomendable usar ropa muy ajustada ni un sostén deportivo que no sostenga bien, por ejemplo. Tampoco querrás algo que se te suba o te deje demasiado expuesta. Olvídate de las camisetas raídas o los pantalones demasiado grandes o teñidos. Si te ves bien, te sentirás bien y eso se traduce en más motivación y un entrenamiento más intenso. Si eres el tipo de chica que usa leggings, compra un par que se ajuste y te sostenga en la cintura para evitar que se te caiga. Para los hombres, las camisetas sin dobladillos eliminan el bulto, así que deben ser parte de tu listado de básicos para el gimnasio.

Botella mezcladora portátil

Así se trate de agua que quieres ir bebiendo o una mezcla de polvo proteico u otro suplemento para antes de entrenar, una buena botella mezcladora es imprescindible en la lista de básicos para el gimnasio. Te sugerimos una que sea suficientemente grande pero liviana, que no contenga BPA y se pueda lavar en lavaplatos. Procura que se tapa se sujete firmemente al resto de la botella para evitar derrames sorpresa en el gimnasio.