ejercicios aeróbicos en ayunas

¿Prefieres hacer tus ejercicios aeróbicos en ayunas o luego de comer?

El concepto de "ejercicios aeróbicos en ayunas" se ha vuelto cada vez más popular entre los fanáticos del fitness, especialmente los fisicoculturistas y los modelos de fitness que se preparan para una competición o sesión fotográfica. ¿Pero realmente beneficia a las personas que van al gimnasio sin fines competitivos? Esto ha sido un constante debate porque, en teoría, destrozó lo que teníamos fijado en nuestras cabezas desde que éramos jóvenes y estábamos en la clase de gimnasia: no hay que hacer ejercicio con el estómago vacío. ¿Es cierto ese dicho antiguo? Y si no lo es, ¿cuáles son exactamente los pros y contras de hacer ejercicios aeróbicos en ayunas?

Este es un breve resumen para ti:

Pros:

  • Con los niveles bajos de glucógeno e insulina en la mañana, tu cuerpo puede metabolizar la grasa más rápido con el estómago vacío que si tuvieras comida en tu sistema.
  • Puede ayudarte a eliminar aquellas áreas donde es más difícil perder la grasa
  • Los entrenamientos aeróbicos pueden ser más cortos debido a que estás en ayunas.

Contras:

  • Más eficaz para personas con porcentajes de grasa corporal ya bajos.
  • Puede tener efectos secundarios, como náuseas o mareos.
  • No hay evidencia científica sólida que indique que hacer ejercicios aeróbicos en ayunas es más beneficioso que hacerlos tras la ingesta de alimentos.
  • Es posible que tengas menos energía durante tus entrenamientos debido a que estás desprovisto de calorías.

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Ahora que tienes toda la información, todo depende de si te sientes cómodo o no para probar los ejercicios aeróbicos en ayunas y ver si es el tipo de entrenamiento adecuado ¡para TI! Después de todo, cada persona y cada cuerpo es diferente. Solo ten en cuenta que la comida actúa como tu combustible. Si consumes los tipos adecuados de calorías todos los días y sigues una dieta/régimen de entrenamiento saludable, no hay forma de que no veas resultados, con o sin hacer ejercicios aeróbicos en ayunas. Después de todo, cualquier tipo de actividad aeróbica es mejor que ninguna actividad, ¿verdad?

Echa un vistazo a JJ Woods, exponente del freerunning, mientras hace ejercicios aeróbicos en las calles de Miami, FL