entrenamiento de pecho junto a jay cutler

Jay Cutler, tetracampeón de Mr. Olympia y ganador de Arnold Classic 3 veces, visita la sede de BPI Sports para entrenar con James Grage, cofundador de la compañía de nutrición deportiva. La charla se centra en cómo desarrollar pectorales grandes, por supuesto. El pecho de Jay es tan grande que suele apoyar su barbilla sobre él cuando duerme en un viaje en avión.

En este video, Jay Cutler comparte parte de su filosofía de entrenamiento, y no solo desde la perspectiva de un programa de mantenimiento, sino lo que realmente hace en el gimnasio para desarrollar los pectorales. El ex Mr. Olympia también comparte qué hacer y qué evitar, explica el verdadero significado de brociencia para él y da consejos generales sobre cómo estar en forma.

Según Jay, cuando entrenas el pecho, es importarte asegurarte de que siempre lo tengas levantado. No lo flexiones durante el entrenamiento de press para pecho, simplemente saca pecho y mantenlo contraído. Quieres sentir esa contracción pico, no solo empujar el peso. No dobles los codos y solo asegúrate de apretar los pectorales.

El truco para un buen entrenamiento para pecho es la conexión mente/músculo para visualizar cómo trabaja el músculo... al menos es así como lo hace Jay. Para él, un entrenamiento para pecho funciona si va desde la parte inferior hasta la parte superior. Tiene un plan de ataque cada vez que entra al gimnasio y visualiza cada entrenamiento antes de comenzar.

Cuando le preguntamos sobre los ejercicios para pectorales en banco inclinado, Jay cree que no se puede aislar realmente los pectorales. Para el ex Mr. Olympia, los ángulos son importantes para el desarrollo muscular, por lo cual es necesario entrenar con diferentes movimientos. Entrena desde abajo hacia arriba y tu pecho no tendrá más remedio que desarrollarse. Cuando entrena su pecho en un banco plano, la barra nunca toca su pecho.

En cuanto a los cruces de polea, prefiere hacer aperturas, por lo que se adelanta un poco para evitar flexionar el pecho.

En lo que respecta a la brociencia, Jay Cutler dice que nunca siguió lo que decían los libros de texto académicos sobre los entrenamientos. Aprendió todo de fisicoculturistas como Bob Paris, Frank Zane, Arnold Schwarzenegger y Chris Dickerson. Entrena una parte del cuerpo por día, cinco veces a la semana: entrena tres días seguidos, un día descansa, entrena dos días más y vuelve a descansar otro día.

Jay Cutler es socio de BPI Sports.