notas del doctor

Pregunta: me interesa desarrollar masa muscular en el gimnasio. ¿Una dieta cetogénica es adecuada para mí?

Respuesta:

Una verdadera dieta cetogénica se basa en una estricta macro-descomposición del 75% de las grasas, 20% de las proteínas y 5% de los carbohidratos. Al reemplazar tu fuente de energía normal, los carbohidratos, por la grasa, entrenas a tu cuerpo para quemar cetonas como combustible en lugar de glucosa. Este proceso se denomina cetosis. Si tu objetivo es la pérdida extrema de peso, esta dieta ha demostrado ser exitosa para muchas personas.

Sin embargo, si tu objetivo es perder peso y conservar la masa muscular, podrías considerar una alternativa. Una de las desventajas de la dieta cetogénica es la posible pérdida de masa muscular. En un déficit de calorías, tu cuerpo busca el combustible que le falta. A pesar de que todos deseamos que recurra inmediatamente a nuestras reservas de grasas, el cuerpo en realidad comenzará a descomponer el tejido muscular.

Esto es una realidad en cualquier dieta, sin embargo la toma moderada de proteínas requerida por la estricta macro-descomposición de la dieta cetogénica crea un ambiente aún más catabólico.

El suplemento de aminoácidos puede ayudar. Al proporcionar una fuente alternativa de energía para tu cuerpo, los aminoácidos pueden prevenir la pérdida de masa muscular y, por lo tanto, proteger tu motor metabólico. Cuanto más músculo tengas, más calorías puedes quemar.

Este es el objetivo principal de Keto Aminos™. Este suplemento no solo ayuda a quemar grasas, te ayuda a desarrollar masa muscular al mismo tiempo.

Al contrario de la creencia popular, los aminoácidos no son enemigos de aquellos que hacen dietas cetogénicas. Sí, al hacer una dieta cetogénica, todo lo que consumas, además de las grasas, puede convertirse y se convertirán en glucosa. Esto incluye proteínas y aminoácidos. Sin embargo, demos un paso atrás y recordemos cuál es el objetivo de una dieta cetogénica. No es estar en cetosis por el simple hecho de estarlo. El objetivo de una dieta cetogénica, o cualquier dieta de ese tipo, es perder peso.

Cuando estás en cetosis, la ventaja principal es que tu hígado comienza a producir cetonas. Entonces, tu cuerpo y tu cerebro usan las cetonas como combustible en lugar de la glucosa (carbohidratos). Lo ideal de suplementar con Keto Aminos™ es que las sales de ácido betahidroxibutírico (BHB) que proporciona actúan como una fuente exógena de cetonas. Y ya sea que estén en cetosis nutricional o no, tu cuerpo aún tiene la maquinaria para usarlas como una fuente de energía. En resumen, no necesitas estar en cetosis para quemar grasas como combustible.

Entonces, para responder tu pregunta, si intentas desarrollar masa muscular, es posible que la dieta cetogénica no sea para ti. Sin embargo, puedes aprovechar los beneficios de una dieta cetogénica suplementándola con Keto Aminos™. Con cetonas exógenas que te ayudan a quemar grasas y BCAA para desarrollar y conservar la preciada masa muscular, es obvio.

Dr. Brett Osborn

Se aconseja a todos los lectores que consulten a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio y nutrición. BPI Sports y los colaboradores no aceptan ninguna responsabilidad por lesiones sufridas como resultado de seguir los consejos o sugerencias que aparecen en el contenido.