bajos niveles de testosterona

Como explicamos en la Parte 1, la testosterona baja es una preocupación común entre los hombres. Para abordar algunas de estas dudas, le pedimos a nuestro experto residente en entrenamiento y nutrición, el Dr. Brett Osborn, que respondiera tus preguntas acerca de esta cuestión. Podrás ver las siguientes cuatro a continuación:

¿Cómo sé si tengo niveles bajos de T?

Sabrías si tienes niveles bajos de testosterona porque generalmente se presenta una serie de síntomas, como fatiga por la tarde; mayor adiposidad en el abdomen; dificultad para desarrollar músculos en el cuerpo, aún cuando te esfuerces mucho en el gimnasio y sigas una nutrición adecuada; disfunción eréctil, causando problemas en el dormitorio; problemas para dormir; cambios de estado de ánimo... estos son todos posibles síntomas de tener niveles bajos de testosterona.

¿Tener bajos niveles de testosterona es algo normal del envejecimiento?

La respuesta es sí. La producción de testosterona disminuye un 1-2% por año después de los 40 años y no sabemos bien por qué. No estamos seguros de si este es el fenómeno o si es el epifenómeno. ¿Hay una causa para esto, o no? ¿Es una parte integral del proceso de envejecimiento? ¿Es la razón por la que envejecemos? No estamos seguros. Una cosa que sí podemos afirmar es que a medida que nuestra edad cronológica aumenta, nuestros niveles de testosterona disminuyen a una velocidad bastante regular. Una vez más, después de los 40 años, la producción de testosterona disminuye un 1-2% por año.

¿Cuán frecuente es tener bajos niveles de testosterona?

El síndrome de bajos niveles de testosterona es muy común en hombres de más de 40 años. Se cree el 45% de los hombres en este grupo etario padece el síndrome de bajos niveles de testosterona, caracterizado por pérdida de libido, causando problemas en el dormitorio; una menor capacidad para desarrollar músculos en el cuerpo, aún a pesar de esforzarse en el gimnasio y de seguir una nutrición adecuada; cambios en el estado de ánimo; problemas para dormir. Se considera parte del proceso normal de envejecimiento, pero es una cuestión que se puede tratar, así que si notas estos síntomas, debes consultar con tu médico porque podrías estar sufriendo de bajos niveles de testosterona.

¿Mi estilo de vida está afectando mis niveles de testosterona?

La respuesta es sí, y obviamente puede afectarte en ambos sentidos. Si te ejercitas y comes correctamente, descansas bien: estas medidas aumentarán tus niveles de testosterona. Lo contrario también es cierto. Así que si no te alimentas bien, especialmente si consumes muchos alimentos con alto índice glucémico; si eres obeso y tienes mucha grasa corporal; si no te ejercitas bien; si consumes alcohol; si consumes drogas: todo esto va a crear caos en tus niveles de testosterona. Por ello, el estilo de vida es un componente MUY grande de lo que tus niveles de testosterona están haciendo.

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El Dr. O es el experto en nutrición y entrenamiento del equipo BPI Sports.

Dr. O