entrena como un jugador de baloncesto

La apasionante temporada de baloncesto, conocida como "March Madness", está por comenzar y antes de que lo notes, estarás pasando horas frente a tu TV de pantalla plana gigante, totalmente cautivado por los partidos del Campeonato Masculino de Baloncesto. Así que en nombre de March Madness, BPI Sports te ofrece consejos para entrenar como un jugador de básquetbol y también tomar los mismos suplementos que toman ellos.

Los jugadores de básquetbol son conocidos por su coordinación, porque deben moverse rápidamente en sentido lateral y cambiar de ángulo de un momento a otro. Dominan la cancha con sus saltos, piques, machaques al aro y explosividad. Aprende a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, exactamente igual a una estrella de la NCAA. Perfecciona tu rendimiento atlético, vuélvete más ágil y mejora tu fuerza y explosividad gracias a este plan de entrenamiento y uso de suplementos de básquetbol.

Entrena como un jugador de básquetbol: plan de entrenamiento

Hay diferentes ejercicios para lograr el físico de un jugador de básquetbol, desde flys de pecho hasta flexiones, hasta zancadas y elevación de gemelos, pero a continuación verás un plan de entrenamiento de muestra que incluye rutinas de acondicionamiento y fuerza. Simplemente elige qué día de la semana quieres dedicar a cada grupo de músculos y procura tomarte un descanso un día en el medio de tu plan de entrenamiento. Recuerda hacer cada ejercicio con tanta potencia como puedas para aprovechar al máximo los efectos sobre tu cuerpo. ¡Adelante con estar en forma y seguro!

Ejercicios de piernas y abdominales

Knee tucks: 2 series de 20 repeticiones

Lunge jumps: 3 series de 12 repeticiones

Saltos al cajón: 3 series de 8 saltos al cajón

Toques al tablero con resistencia: 3 series de 10 repeticiones

Dribble a velocidad con arnés: 3 veces 15 segundos

Estocadas Lay-Up con banda 3 veces 8 Lay-Ups

Ejercicios de pecho y tríceps

Press de banco 3 series de 10 repeticiones

Press inclinada con mancuernas 2 series de 10 repeticiones

Fondos de tríceps: 2 series de 10 repeticiones

Jalones de tríceps: 2 series de 10 repeticiones

Flexiones Burpee: 2 series de 10 repeticiones

Ejercicios para espalda, hombros y bíceps

Dominadas: 3 veces 8 dominadas

Press de hombros con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones

Remo sentado con cuerda: 3 series de 10 repeticiones

Elevaciones de frente con mancuernas: 2 series de 10 repeticiones

Elevaciones laterales con mancuernas: 2 series de 10 repeticiones

Curl de bíceps: 3 series de 10 repeticiones

Curl martillo: 2 series de 10 repeticiones

Entrena como un jugador de básquetbol: uso de suplementos

El básquetbol es un deporte muy intenso con frecuente actividad de parar y seguir en el campo. Se sabe que los jugadores cubren en el campo de juego alrededor de cinco millas por juego. Para este tipo de desgaste, velocidad y concentración, los jugadores de básquetbol necesitan una nutrición adecuada que les permita administrar su energía, los mantenga hidratados y les permita mantener su peso. Mira a continuación para saber qué suplemento puede ayudarte a entrenar como un jugador de básquetbol.

Suplemento de proteína lactosérica pura

Las proteínas son el macronutriente más importante cuando se trata de desarrollar masa muscular sin grasa y aumentar el metabolismo para seguir quemando grasa. Así que para ayudar a maximizar tu ingesta de proteínas, prueba la proteína lactosérica en polvo ISO HD™ de BPI Sports. Es una mezcla de aislado de proteína lactosérica, proteína lactosérica hidrolizada, que es fácil de digerir y es un combustible que actúa rápido sobre tus músculos después de ejercitar. Con una sola cucharada obtienes 25 gramos de proteína bajas calorías con alto contenido de calcio y bajo contenido de sodio.

ISO HD

Suplementos para antes de entrenar

Como la intensidad y la potencia van de la mano al jugar básquetbol, lo que debes hacer es tener suficiente energía para todo el entrenamiento. PUMP HD™ de BPI Sports es un combustible para tus entrenamientos que lleva tu rendimiento al siguiente nivel. Es un suplemento de rendimiento para antes de entrenar que promueve una hidratación sostenida para que puedas ejercitar más duro, por más tiempo y mejor. Contiene Rhodiola, té verde y vitamina B-6 para aportarte potencia durante el entrenamiento.

PUMP HD

Suplemento para después de entrenar

Cuando entrenas en forma regular como un jugador de básquetbol, lo importante es que tus músculos se recuperen correctamente. Para reconstruir y recuperar tus músculos correctamente, abastécete con un suplemento de secuencias de aminoácidos como BEST BCAA™. Incluye los tres aminoácidos esenciales, incluidos leucina, isoleucina y valina, para reducir el catabolismo de proteínas y ayudarte a recuperarte más rápidamente.

Best BCAA

Así que ahora que tienes un plan de entrenamiento y los suplementos correctos, ¿estás preparado para entrenar como un jugador de básquetbol?