entrena con Best Creatine

La creatina suele ser mala palabra para las mujeres. Uno de los errores conceptuales más graves que lleva a las mujeres a evitar tomar suplementos de creatina, como Best Creatine™ de BPI Sports, es la creencia de que van a engordar, adquirir mayor volumen e inflamarse. La gran noticia es que la creatina es uno de los suplementos deportivos del mercado más sometidos a investigación. De hecho, hay cientos de estudios que respaldan la eficacia de la creatina.

mujer haciendo una pausa para elongar

La creatina está compuesta por tres aminoácidos: glicina, arginina y metionina. A pesar de que está compuesta de aminoácidos, la creatina no es considerada una proteína porque se metaboliza de manera diferente en el cuerpo. Cuando tomas un suplemento de creatina como Best Creatine™, le ayuda a tu cuerpo a regenerar una molécula llamada trifosfato de adenosina, o más comúnmente conocida como ATP.

El ATP es la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. Y cuando se agota la creatina, la producción de ATP disminuye rápidamente y la energía baja de manera significativa. De modo que, cuando tomas suplementos como Best Creatine™, le das a tu cuerpo las herramientas necesarias para potenciar el ATP, lo cual a su vez te da la fuerza extra que necesitas para entrenar duro en el gimnasio.

Mitos sobre la creatina:

Mito 1: la creatina debe tomarse con azúcar.

Cuando se estudió por primera vez la creatina, los científicos pensaban que para absorber completamente el suplemento, esta debía combinarse con al menos 75 g de dextrosa para activar la respuesta de la insulina que transportaría los nutrientes para su uso. Bien, afortunadamente para nosotras (y nuestros cuerpos en bikini) los científicos descubrieron que la creatina puede absorberse igual de bien sin ningún azúcar de alto índice glucémico. A veces, se agregan otros ingredientes como la sal del Himalaya, como en Best Creatine™ de BPI Sports, para optimizar el consumo de creatina.

Mito 2: es necesario hacer una fase de carga con la creatina.

Cuando se estudió por primera vez, se dijo que se debía hacer una fase de carga con la creatina (aproximadamente 25 gramos diarios) por hasta una semana con el fin de saturar tus músculos. Aunque esto puede marcar el comienzo de tus aventuras con la creatina, hay estudios que demuestran que tomar 4-5 gramos diarios desde el principio te preparará para el éxito en la misma cantidad de tiempo.

Mito 3: la creatina tiene muchos efectos secundarios.

Al contrario de la mayoría de las creencias, la creatina es en realidad completamente segura y hay muchas investigaciones que lo prueban. Se dice mucho que la creatina perjudica el funcionamiento de los riñones, pero recuerda, la creatina se metaboliza de manera diferente que la proteína, de modo que prácticamente no causa ningún riesgo a tus riñones.

Entonces, ¿por qué las mujeres deberían tomar suplementos como Best Creatine™?

La creatina no solo te ayuda a desarrollar los músculos para que logres el físico sexy y tonificado que todas las mujeres desean, sino que también te ayuda a entrenar más duro y por más tiempo en el gimnasio. Esto te permite quemar más calorías durante y después de tu entrenamiento. Mientras más músculo tienes, más calorías quemas.

Se demostró que la creatina aumenta la tasa de recuperación de las células musculares, lo cual te permite descansar menos entre ejercicios, lo que a su vez te permite mantener alta tu frecuencia cardíaca. Si agregas Best Creatine™ de BPI Sports a tu batido posentrenamiento, puede incluso ayudarte a aliviar el dolor muscular.

¡Mi recomendación es experimentar con diferentes métodos! Todos los cuerpos son diferentes, y por eso Best Creatine™ de BPI tiene una combinación de seis tipos diferentes de creatina, entre ellas Creatine Magnapower™, para darle a tu cuerpo la oportunidad de utilizar de la mejor manera el suplemento. Un buen comienzo es tomar media cucharada de Best Creatine™ antes de entrenar y media cucharada después de entrenar.

Como puedes ver, no debes temerle a la creatina. En cambio, disfrútala antes y después de entrenar para así maximizar tus esfuerzos en el gimnasio. Para obtener más información sobre la creatina y sus beneficios, lee el blog Conceptos básicos de la creatina de BPI Sports.

¡Chicas, disfruten levantando peso!