Ejercicios de piernas de Kerby

Como lo prometimos, hoy continuamos con la historia de Kerby Fortner, un jugador de 135 libras que busca transformar su físico. Esta es una recapitulación de la segunda semana de Games to Gains:

En la semana uno, James le dio a Kerby su primera "tarea": salir a comprar comestibles. Ahora, los dos se sientan para discutir cómo le fue y cuáles son los siguientes pasos:

James: ¿Cómo te fue?

Kerby: Bastante bien. Tengo alimentos para una semana y media y solo gasté $75.

James: ¡Muy bien!

Kerby: tilapias congeladas, pechugas de pollo sin piel congeladas...

James: ¿A dónde fuiste?

Kerby: Walmart.

James: Walmart es un buen lugar. ¿Compraste algo más además de alimentos?

Kerby: Compré dos sartenes y preparé mi primera comida con ellas anoche.

Luego, ambos se dirigen al gimnasio de BPI para realizar el programa de entrenamiento de Kerby del día 1.

James: el programa que armé tiene el peor entrenamiento el lunes y es en las piernas. Así que ahora veo estoy y me pregunto: "¿realmente quiero castigar a este chico y pedirle que haga ejercicios en las piernas el primer día de su entrenamiento? La verdad, ¿por qué no? Por qué no crear la expectativa y darle con todo.

EJERCITACIÓN PARA EL DÍA DE LAS PIERNAS:

Ejercicios súper:
Extensiones de piernas + curl de piernas sentado (4 ejercicios)

Sentadillas (4 ejercicios)

Zancadas

Kerby: James me está enseñando a hacer zancadas y yo lo miro sentado y pienso "voy a vomitar".

¿Será demasiado el primer ejercicio de James para Kerby? ¿Tendrá que vomitar en el cesto de basura del gimnasio? Mira el episodio completo para saber qué pasó.

Se aconseja a todos los lectores que consulten a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio y nutrición. BPI Sports y los colaboradores no aceptan ninguna responsabilidad por lesiones sufridas como resultado de seguir los consejos o sugerencias que aparecen en el contenido.