granos del paraíso

 

Parte uno de dos blogs que explica de qué manera actúa el extracto de granos del paraíso (un ingrediente del Best BCAA SHREDDED™) para activar la grasa parda, la cual, a su vez, genera un efecto termogénico que aumenta el consumo de energía del cuerpo y reduce su porcentaje de grasa.

En primer lugar, ¿qué es la grasa parda?

No toda la grasa es mala. Técnicamente llamada tejido adiposo pardo, la grasa parda puede contribuir a mantener tu peso en un rango saludable a través de los años, en oposición a la grasa visceral y grasa blanca, de las que se sabe que aumentan el riesgo de diabetes, artritis, hipertensión y cáncer.

Los estudios han demostrado que el gasto diario de energía cambia de una persona a otra. En otras palabras, todos tienen una tasa metabólica basal diferente. La cantidad de calorías que quemas, independientemente de tus hábitos alimenticios y de ejercicio, se ve afectada por cuán activadas están las células grasas pardas. Básicamente, la grasa parda quema más energía (calorías) que la grasa blanca. Algunos estudios afirman que la grasa parda puede quemar hasta cinco veces más calorías que cualquier otro tipo de grasa corporal. The New England Journal of Medicine publicó tres estudios en los que se afirma la importancia de la grasa parda para regular el peso corporal.

células de grasa parda

¿En qué se diferencia la grasa parda de la grasa blanca?

Las células de grasa blanca almacenan energía en la forma de una sola gotita aceitosa. Las células de grasa parda contienen mitocondria y están compuestas de un número más grande de pequeñas gotas aceitosas. La grasa blanca aísla a los órganos, pero la grasa parda genera calor, lo que quema calorías con el objetivo de regular la temperatura del cuerpo. Crear calor requiere de mucha energía, que ayuda a tu cuerpo a acceder a las reservas de grasa en exceso para convertirlas en energía.

En otras palabras, la grasa parda es responsable del efecto termogénico. Un suplemento deportivo como Best BCAA SHREDDED™ potencia el estímulo para que el cuerpo convierta la grasa en energía. En la nueva versión de este suplemento deportivo de BPI, el extracto de granos del paraíso (Aframomum melegueta) es uno de los ingredientes que estimula el uso de la grasa corporal como energía. Los granos del paraíso son una especia de la misma familia del jengibre, con muchos nombres, entre otros, malagueta y ossame. Originaria de África Oriental, donde la especia ha sido valorada por sus propiedades digestivas y para calentar, también se la puede encontrar en el sur de Etiopía. La cartinina es otro de los ingredientes presentes en el Best BCAA SHREDDED™ y su función en la de contribuir a quemar grasa para convertirla en "combustible", es decir, convierte los ácidos grasos de cadena larga en energía.

En ciertos aspectos, la grasa parda actúa como tejido muscular a diferencia de la grasa blanca, que está debajo de la piel y afecta los niveles de hambre. La grasa blanca es la que quieres evitar que se acumule. A la grasa parda se la puede estimular para usar la mayor cantidad de glucosa por gramo, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

¿Por qué la grasa parda está relacionada con la pérdida de peso?

Sencillamente, el trabajo de la grasa parda es convertir la energía de los alimentos en calor. Este proceso quema calorías de dos formas. Primero, la grasa parda usa calorías (energía) para producir calor, por lo que le quita a otras células grasas las calorías que de lo contrario derivarían en acumulación de grasa. Segundo, la activación de la grasa parda crea sistemas metabólicos más positivos, como es el caso de una mejor regulación de la azúcar en la sangre.

Principales beneficios de las células de grasa parda

Los estudios han demostrado que la grasa parda puede beneficiar tu metabolismo, peso e incluso los sistemas cardiovascular e inmunológico.

entrenamiento aeróbico

Más calorías quemadas:

Las células de grasa parda usan más calorías que otros tipos de células de grasa, lo que conduce potencialmente a la pérdida de grasa. En un estudio sobre el extracto de granos del paraíso en un grupo de hombres saludables de entre 20 y 32 años, los resultados demostraron un incremento en el gasto de energía debido a la activación de la grasa parda. Estos resultados sugieren que la grasa parda puede ser una forma efectiva de disminuir la grasa corporal, incluso las reservas de grasa blanca que pueden derivar en enfermedades cardíacas y obesidad. Incluso la Asociación Estadounidense de Diabetes está de acuerdo en que la activación del tejido adiposo pardo puede funcionar para combatir la obesidad.

Mejor salud:

Se ha demostrado que la grasa parda disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos al alimentarse a sí misma con estos mismos triglicéridos directamente del torrente sanguíneo. Al hacer esto, la grasa parda ayuda a prevenir numerosas enfermedades.

Estabilizar los niveles de azúcar:

Según un estudio de la Universidad de Estocolmo, las células de grasa parda pueden alterar la ingesta de glucosa al extraer el azúcar de la sangre para llevar energía a los músculos. Esto resulta en niveles de azúcar más estables, posiblemente contrarrestando la fatiga, los antojos y los dolores de cabeza. La grasa parda también puede disminuir el riesgo de contraer diabetes tipo 2.

Para aprovechar todos estos beneficios, puedes incrementar la grasa parda de numerosas formas: Entérate cómo en la Parte dos de este blog: "Cómo incrementar la grasa parda para aumentar la capacidad para quemar grasa".