En casi todos los restaurantes existe un plato que puede ser modificado para adaptarse a tus macronutrientes. Créeme, lo sé por experiencia. A continuación encontrarás 5 restaurantes conocidos con 5 comidas diferentes que yo comería en estos lugares. También te propongo los macronutrientes de cada plato, junto con algunos consejos para hacer tu pedido, así te acostumbras a pedir comidas en restaurantes populares. ¡Nunca dudes sobre pedir exactamente lo que quieres!

OUTBACK STEAKHOUSE

¿Qué pedir?

Filete de lomo de 9 oz con una batata

Macros:

Proteínas = 59,97 g | Carbohidratos = 62,94 g | Grasas = 21,41 g

Consejos para hacer tu pedido:

  • Pide el filete sin mantequilla ni aceite, los aderezos están permitidos.
  • Pide la batata sin aditamentos, puedes usar un sobre de Splenda o stevia para añadir más dulzura.

DENNY’S

¿Qué pedir?

8 claras de huevo, 2 huevos enteros, 1 taza de avena

Macros:

Proteínas = 84 g | Carbohidratos = 59 g | Grasas = 31 g

Consejos para hacer tu pedido:

  • Pide los huevos cocidos sin aceite ni mantequilla.
  • Pide la avena seca y solicita agua caliente (según tus macronutrientes del día, puedes añadir fruta, una cucharada de mantequilla de maní o miel para añadirle algo de sabor).

BUFFALO WILD WINGS

¿Qué pedir?

(8) piezas "desnudas" sin aditamentos/secas con apio

Macros:

Proteínas = 74 g | Carbohidratos = 2 g | Grasas = 2 g

Consejos para hacer tu pedido:

  • Pide el pollo seco, sin condimentos.
  • Coloca la salsa picante a un lado para añadir favor y restringir la necesidad de comer "buffalo wings".

CHIPOTLE

¿Qué pedir?

Un tazón de burrito de pollo con arroz, lechuga, pico de gallo

Macros:

Proteínas = 36,5 g | Carbohidratos = 46 g | Grasas = 11 g

Consejos para hacer tu pedido:

  • Por lo general añado salsa picante al tazón de burrito para más sabor.

ZONA FRESCA

¿Qué pedir?

Pechuga de pollo a la parrilla con arroz blanco

Macros:

Proteínas = 40 g | Carbohidratos = 46 g | Grasas = 10 g

Consejos para hacer tu pedido:

  • Añade jalapeños y salsa picante para darle un toque caliente.

Whitney Reid - Director de Ventas nacionales de BPI Sports

Instagram: @whitneyreid33_fit

**Nota: no temas usar salsas picantes o salsa con tus comidas. Los ajíes picantes tienen capsaicina, un elemento químico que te puede ayudar a perder peso aumentando la termogénesis del cuerpo.