el poder de la proteína

Al igual que los carbohidratos y las grasas, la proteína es un macronutriente, lo cual significa que necesitas grandes cantidades de ella en tu dieta para mantenerte saludable. A diferencia de los carbohidratos y las grasas, tu cuerpo no almacena las proteínas, de modo que si se te acaban, tu cuerpo no puede buscar más. Es por eso que los suplementos proteicos como las barras proteicas y la proteína en polvo son tan populares. Son convenientes, portátiles y se pueden consumir en cualquier momento.

De hecho, BEST PROTEIN BAR™ de BPI Sports contiene 20 gramos de proteína y está compuesta de una mezcla de alta calidad con un sabor simplemente delicioso. Tiene una excelente textura suave y viene en deliciosos sabores como S'mores y Cookies and Cream. La mezcla de BEST PROTEIN BAR™ incluye proteína lactosérica purificada, proteína láctea purificada y suero lácteo en polvo, por no mencionar los 15 a 17 gramos de fibra saludable.

¿Por qué es importante consumir suficiente proteína?

¿Sabías que la proteína es un componente de cada célula de tu cuerpo? De hecho, los músculos están compuestos principalmente de proteína. ¿Sabías que tu cuerpo usa las proteínas para construir y reparar tejido? La proteína también es necesaria para producir enzimas y hormonas, además de combatir enfermedades creando anticuerpos. La mayoría de los estudios a largo plazo demuestran que la proteína ofrece beneficios importantes para los huesos y las personas tienen un menor riesgo de sufrir osteoporosis y fracturas a medida que envejecen.

¿Cuáles son los beneficios para la salud en relación con la proteína?

Comer una dieta rica en proteína causa un impacto en todo tu cuerpo, desde beneficios para tus uñas y cabello hasta pérdida de peso y desarrollo muscular. Comer alimentos ricos en proteína, además de suplementos proteicos de calidad, te ayuda a recuperarte más rápido luego de una sesión de entrenamiento intensa, reduce la pérdida muscular, aumenta la fuerza y disminuye el hambre. Para quienes desean mantener un peso saludable, las proteínas de calidad también son apropiadas.

Vale la pena mencionar que comer más proteína puede ayudarte a limitar los antojos y los bocadillos nocturnos. Cuando tienes un antojo, no tienes hambre, sino que tu cerebro dice "necesito una recompensa", y por eso son difíciles de controlar. Pero con un mayor consumo de proteína, puedes obtener el respaldo que necesitas para decirle adiós a esos antojos.

el poder de la proteína

¿De qué manera influye la proteína en el gasto energético?

En cuanto a perder peso, reforzar el metabolismo y potenciar la quema de grasa, la proteína también es la estrella. ¿Sabías que la proteína tiene un efecto termogénico más alto que la grasa o los carbohidratos (20-35% vs 5-15%)? Eso quiere decir que tu cuerpo usa más energía para digerir y usar los nutrientes, lo cual conlleva a quemar más calorías. En 2012, un estudio sobre la proteína reveló que un grupo de personas que consumió mucha proteína quemó 260 calorías más que el grupo que consumió poca proteína.

Cuando pierdes peso, quieres mantenerlo, ¿cierto? Esa es exactamente la razón de por qué la proteína debería ser una parte importante de tu dieta. En un estudio realizado por el Departamento de Biología Humana de la Maastricht University en los Países Bajos, un aumento modesto de consumo de proteína, entre un 15% y un 18% de calorías, redujo el aumento de peso en aproximadamente un 50%.

Como puedes ver, hay muchas investigaciones sobre el poder de la proteína. De modo que sigue adelante y disfruta de todas las fuentes proteicas en los alimentos, además de las barras y los batidos proteicos tan deliciosos.