La mayoría de nosotros sabemos qué comidas no deberíamos comer, ¿cierto? Desde postres hasta frituras o bocadillos llenos de calorías. ¿Pero qué me dices de lo que es bueno para ti? ¿Crees que solo puedes comer pechuga de pollo y tortas de arroz?

¡Una dieta sana incluye más que simplemente pollo!

Desde pizza hasta chuletas de cerdo o una sola cucharada de helado, las comidas no siempre son nutritivas. Con seguridad deben ser sabrosas, pero pueden crear caos en nuestros organismos. Una mala dieta afecta tu energía, desencadena inflamación, además de la cantidad de libras que acumulas y se te hace difícil perder con los años.

Pero no te preocupes, comer bien no significa comer comidas con sabor a nada. Tampoco significa que tu dieta debe ser exclusivamente pechuga de pollo, claras de huevo y avena. Cuando intentas comer saludable para perder grasa corporal y/o desarrollar músculo, hay una amplia variedad de alimentos subestimados que puedes comer para aprovechar al máximo cada comida, en cuanto a nutrición y sabor.

Por ejemplo, si estás cansado de comer pechuga de pollo para el almuerzo, opta por proteína en polvo repleta de sabor como BPI Best Protein™ de BPI Sports en Strawberries and Cream. Es una mezcla ideal de 100% proteína lactosérica de alta calidad con 24 g de proteína. Tiene todo el valor nutricional que necesitas, y además no tienes que masticar.

Si te cansa comer siempre lo mismo, una y otra vez, y estás intentando mantenerte enfocado, mira los 4 alimentos subestimados a continuación que te recomendamos que incorpores a tu dieta para añadir un poco de diversidad.

Carne de búfalo

¡Hay otras cosas además de la carne de res y de pavo molida! La carne de búfalo es la nueva carne milagrosa. Está repleta de vitaminas, tiene alto contenido de proteína y es muy magra. Tan magra, de hecho, que tiene solo unos pocos gramos más de gras saturada que nuestra adorada pechuga de pollo. El búfalo tiene alto contenido de hierro, vitamina B12 y niacina (vital para la producción y el metabolismo de la energía).

Hongos

¿Muy bajas calorías y sin contenido graso? Los hongos frescos se pueden saltear u asar fácilmente y básicamente absorben el sabor del condimento que uses. Están repletos de nutrientes buenos y vitamina D, potasio y, como el búfalo, niacina.

Yemas de huevo

Estas chicas tienen mala reputación por el colesterol que contienen. Durante años hemos desechado las yemas para quedarnos con las claras... pero resulta que son las grasas trans y saturadas, no el colesterol en la dieta, lo que uno no debe consumir. Las yemas de huevo (con moderación, como la mayoría de las cosas, son una excelente fuente de vitamina D, proteínas, ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes que previenen las enfermedades cardíacas.

Patatas blancas

Contrariamente a la creencia popular, la batata no es el único tubérculo bueno para ti. De hecho, las patatas blancas contienen más de algunos nutrientes esenciales (potasio, hierro, magnesio) que sus compañeras dulces. Además, la patata blanca promedio solo contiene unas 110 calorías. Simplemente procura mantenerte lejos de los aderezos que dieron lugar a estos rumores. La crema agria, el queso y la mantequillas (los típicos aderezos) añaden las calorías y grasas que convierten a este tubérculo sano en uno no tan sano.

Si estás intentando tener una vida más sana este año nuevo, la variedad es clave. No te cansará "mantenerte en la buena senda" y es más probable que sigas adelante. No olvides que puedes complementar una dieta sana con suplementos de alta calidad de polvo de proteína 100% lactosérica, como mencionamos antes, hasta otros tipos de proteían en polvo de primer nivel como Bulk Muscle™ de BPI Sports. Si lo que buscar es REALMENTE acumular masa muscular, elige un suplemente potente para el desarrollo muscular que tenga bajo contenido de azúcar y grasa. La proteína en polvo Bulk Muscle™ tiene 53g de proteína para contribuir al desarrollo de masa muscular, además de recuperación después de entrenamientos intensos. Así que si das todo de ti en el gimnasio, Bulk Muscle return™ te devuelve el favor.