Entrenamiento HIIT

El entrenamiento HIIT está haciendo furor, y por un buen motivo. ¿Pero qué es? HIIT son las siglas en inglés para "high-intensity interval training" (entrenamiento en intervalos de alta intensidad), un método que usa períodos alternados de actividad de alta y baja intensidad. Este estilo de entrenamiento puede ayudarte a quemar más grasa en una sola sesión, ¡y en menos tiempo que con un entrenamiento aeróbico prolongado! (En caso de que no estés seguro del significado de este término, el entrenamiento aeróbico prolongado es lo que sueles ver en el gimnasio cuando alguien mantiene un ritmo constante en la cinta o elíptica por 30 a 45 minutos para mantener una frecuencia cardiaca constante).

De hecho, investigaciones han demostrado que en solo 10 minutos de HIIT se puede quemar la misma cantidad de calorías que en una sesión de entrenamiento aeróbico prolongado de 50 minutos. Eso se debe a que el entrenamiento HIIT no solo te ayuda a quemar calorías durante la sesión, sino que también ayuda a tu cuerpo a seguir quemando calorías ¡después de que has terminado! Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿no?

Incorpora solo de 15 a 20 minutos de entrenamiento HIIT en tu rutina y mira cómo desaparece la grasa. Incluimos a continuación una rutina en cinta para que pruebes:

rutina de HIIT en cinta

Ahora, esto no quiere decir que el entrenamiento aeróbico prolongado no tiene beneficios también. De hecho, el mejor tipo de entrenamiento aeróbico para ti se determina en gran medida por el tipo y la intensidad del entrenamiento adicional que haces, así como tu dieta. Si quieres una explicación completa, mira el video del "Muscle Geek" James Grage.

Por último, recuerda que si haces ejercicios aeróbicos en ayunas, especialmente a primera hora de la mañana, es importante usar suplementos con BCAA para asegurarte de que tu cuerpo solo queme grasa, y no los músculos que tanto te costó desarrollar. Acelera tu metabolismo tomando 1 cucharada de Best BCAA Shredded™ treinta minutos antes de que comiences a usar la cinta.