técnicas de entrenamiento avanzadas

En el primer video de la nueva serie semanal "Técnicas de entrenamiento avanzado", el cofundador de BPI Sports, James Grage, comparte con nosotros sus planes y objetivos para esta nueva serie de videos, que se concentra en filosofías y técnicas de entrenamiento para enfocarse en el desarrollo de los grupos musculares débiles y de un físico bien equilibrado.

Todo el mundo tiene una parte del cuerpo que no se desarrolla fácilmente. Por ejemplo, James no podía desarrollar el ancho de su espalda. Sin importar lo que hiciera, no podía alcanzar el tamaño y la forma que quería para sus dorsales. James cuenta que realizaba ejercicios para desarrollar su masa muscular, como remos con barras gruesas, peso muerto y jalones dorsales. Incluso en competencias de fisicoculturismo, aumentaba su tamaño, pero seguía sin poder desarrollar esa parte del cuerpo débil en proporción al resto de su físico. No estaba cambiando su forma, sino que era una versión más grande del mismo físico. El entrenamiento con pesas no solo tiene como objetivo desarrollar más tu cuerpo, sino que también moldear y esculpirlo para crear equilibrio y ser más estético.

En sus series de videos Técnicas de entrenamiento avanzado, James hace hincapié en que deberías saber más sobre un ejercicio, no solo qué grupo muscular supuestamente está trabajando. Esta es la razón por la cual en cada video analizará los aspectos principales de todos los músculos que ayudan en cualquier movimiento dado, dónde se originan, dónde se insertan y de qué movimiento son responsables. Esto te ayudará a concentrarte en las partes débiles de tu cuerpo de manera eficaz y, al comprender lo que sucede debajo de la piel, puedes desarrollar la conexión mente/músculo necesaria para centrarte realmente en un músculo para desarrollarlo. La serie se desarrollará con cada video donde James nos llevará al gimnasio para compartir los consejos, trucos y técnicas que ha adquirido durante sus 25 años de experiencia para que cada ejercicio sea más efectivo.

En el episodio 1 de Técnicas de entrenamiento avanzado, James nos enseña cómo tener mejores contracciones musculares durante el entrenamiento, al comprender la relación longitud/tensión muscular. Un músculo solo se puede contraer, lo que significa que genera su fuerza acercando dos puntos, sin hacer presión. Para desarrollar tus músculos en el gimnasio, necesitarás la longitud ideal para una mejor tensión para alcanzar la contracción más fuerte posible. El primer video de James en Técnicas de entrenamiento avanzado habla sobre cómo aprovechar esta información y aplicarla en el gimnasio. Sigue viendo para conocer más sobre la tensión y longitud muscular y asegúrate de suscribirte al canal de YouTube para ver más videos de entrenamiento.