entrenamiento para la espalda

En esta quinta entrega de Técnicas de entrenamiento avanzadas, el cofundador de BPI Sports, James Grage, nos cuenta cómo desarrollar la espalda en detalles, ancho y volumen. Además, ofrece un entrenamiento completo para la espalda usando todas las técnicas aprendidas.

Video 1: Desarrolla los detalles y el ancho de tu espalda

Hacer vuelos y poleas al pecho en tu entrenamiento para espalda no siempre es suficiente para un desarrollo bien equilibrado. La espalda está compuesta por muchos músculos, cada uno de los cuales tiene sus propias funciones, y muchos de ellos se superponen entre sí. Así que si buscas desarrollar el ancho o el volumen de tu espalda, debes comprender qué hace cada uno de estos músculos y cómo funcionan. Sigue mirando este video para descubrir cómo enfocarte en los diversos músculos de la espalda, incluyendo trapecios, dorsales y más.

Video 2: Los mejores ejercicios para desarrollar tus dorsales

El siguiente video se enfoca principalmente en desarrollar los dorsales para crear una espalda más ancha. James habla sobre la aducción, la conexión entre mente y músculo y una amplitud de movimiento total mientras te demuestra cómo llevar a cabo correctamente las poleas para los dorsales. El cofundador de BPI Sports también comparte errores comunes que generalmente se ven durante el entrenamiento de espalda, para que puedas evitar caer en ellos durante tu entrenamiento.

Video 3: Desarrollar volumen en la espalda

James Grage habla sobre el entrenamiento de detalle y volumen en la espalda y cómo entrenar adecuadamente el trapecio medio. Para enfocarte en el desarrollo, es importante conocer la dirección de las fibras musculares y hacia dónde tiran, para así comprender cómo entrenarlas. Sigue mirando para aprender a iniciar mejor el movimiento y para entrenar adecuadamente los trapecios.

Video 4: Entrenamiento completo para la espalda

En este video, James Grage, cofundador de BPI Sports, reúne todas las lecciones aprendidas sobre entrenamiento de espalda para crear una rutina completa. Sigue mirando para aprender esta rutina completa de entrenamiento de espalda.

Para más Técnicas de entrenamiento avanzadas, no te pierdas nuestros blogs anteriores sobre tensión muscular, desarrollar brazos más anchos, desarrollar pectorales más grandes y desarrollar hombros más redondos .