entrenamiento para pectorales

En nuestros últimos dos artículos sobre Técnicas de entrenamiento avanzadas, con el cofundador de BPI Sports James Grage, abordamos temas sobre entrenamiento como por ejemplo cómo lograr una máxima contracción muscular, comprender la relación de longitud/tensión de los músculos, y la conexión mente/músculo. Luego, pasamos a consejos y técnicas de entrenamiento para desarrollar brazos más grandes. Ahora es el turno del pecho.

Video n.° 1: Desarrollar pectorales más grandes

En este primer video sobre entrenamiento de pectorales, James Grage habla sobre cómo enfocarse y desarrollar pectorales superiores más grandes. Antes de sumergirse en la selección de ejercicios y técnicas, James habla sobre algunos de los errores comunes y conceptos erróneos sobre el desarrollo de pectorales más grandes.

Video n. ° 2: Cómo desarrollar tus pectorales

En este video, James se dedica a desarrollar pectorales fuertes mientras habla sobre ángulos, alcance del movimiento, contracciones pico, movimientos aislados y uno de los ejercicios para pectorales más famosos de todos los tiempos: el press de pecho en banco.

Video n.° 3: Entrenamiento completo para pectorales

Únete a James para entrenar tus pectorales en la sede de BPI Sports, donde nos demuestra cómo desarrollar pectorales de la A a la Z, aplicando las técnicas mencionadas en videos anteriores. Empieza con los pectorales superiores y un ejercicio de aislamiento. Presta atención al alcance de los movimientos, la ubicación de las manos, la forma y el entrenamiento. Los ejercicios de entrenamiento adicionales para pectorales incluyen ejercicios compuestos con cruces de polea, aperturas con mancuerna en banco inclinado, press con mancuernas y aperturas en polea modificadas.