Desarrolla brazos más grandes con James Grage

Bienvenido a la 2da. parte de la nueva serie de videos, Técnicas de entrenamiento avanzado, donde James Grage, cofundador de BPI Sports, habla sobre técnicas y ejercicios para desarrollar brazos más grandes y fuertes.

Video n.° 1: cómo desarrollar el pico del bíceps:

James habla sobre cómo agregar altura a tus bíceps, concentrándose en la "cabeza larga" o cabeza externa del músculo bíceps. Como lo indica su nombre (bi), el bíceps está formado por dos vientres musculares (o cabezas). Las cabezas del bíceps se unen en la parte inferior del antebrazo, pero en la parte superior se originan en dos lugares diferentes. Las diferentes inserciones del tendón son las que te permiten concentrarte un área en vez de otra. La cabeza externa es la responsable de ese pico extra cuando flexionas los brazos. En este video aprenderás ejercicios, consejos y trucos para concentrarte en esa cabeza larga del bíceps para desarrollar brazos más grandes y definidos.

Video n.° 2: cómo desarrollar brazos más anchos

En este próximo video de la serie Técnicas de entrenamiento avanzado, descubre cómo tener brazos más anchos o gruesos, concentrándote en la cabeza interna (también conocida como cabeza corta) del bíceps. En este video, James completa la ecuación de desarrollo de bíceps con técnicas y consejos para entrenar a fondo este músculo y desarrollar brazos más grandes y fuertes.

Video n.° 3: cómo entrenar los músculos braquial y braquiorradial para desarrollar brazos más grandes

¿Cómo puedes hacer para que tus bíceps se vean más grandes sin entrenarlos? En este video, descubrirás cómo desarrollar otros dos músculos que contribuyen a la fuerza en tus flexiones y al tamaño general de tus brazos. El músculo braquial se encuentra debajo del bíceps, por lo que si desarrollas este músculo, esencialmente puedes desarrollar más el bíceps, haciendo que tus brazos se vean más grandes. Mira el video y aprende cómo concentrarte en este músculo para tener brazos más grandes y fuertes.

Video n.° 4: cómo desarrollar tríceps más grandes

Cuando se trata de desarrollar brazos más grandes, tus bíceps son solo una parte de la ecuación. Por otro lado, los tríceps pueden representar del 50 al 60% del tamaño total del brazo. Al igual que el bíceps, el tríceps recibe ese nombre debido a la cantidad de cabezas musculares que lo constituyen. Tu tríceps tiene tres cabezas diferentes, cada una se origina en una ubicación diferente. Estos puntos de origen diferentes te permiten concertarte en cada una de forma diferente, dependiendo del ejercicio y la posición del cuerpo. Mira el video para conocer por qué esta información es importante y cómo puede marcar la diferencia en el desarrollo de tríceps.

Video n.° 5: entrenamiento completo para brazos

En este video, James reúne toda la información de los videos anteriores y te guía por un entrenamiento completo. Mira cómo hace supeseries entre bíceps y tríceps.