una pareja corriendo

Este blog es una continuación de "Granos del Paraíso: termogénesis de la grasa parda para perder peso" y habla sobre cómo aumentar el porcentaje de grasa parda para perder más peso.

El blog anterior explicaba de qué manera actúa el extracto de granos del paraíso (un ingrediente del Best BCAA SHREDDED™) para activar la grasa parda, la cual, a su vez, genera un efecto termogénico que aumenta el consumo de energía del cuerpo y reduce su porcentaje de grasa.

Antes de considerar cómo aumentar el nivel de células de grasa parda, recordemos cómo actúa este tipo de grasa:

El tejido adiposo pardo, también denominado grasa parda o BAT, puede ayudarte a perder peso porque incrementa la cantidad de energía que utiliza tu cuerpo. La grasa parda genera calor, con lo cual se queman calorías y se regula la temperatura del cuerpo. Para obtener la energía necesaria en la generación de este calor, tu cuerpo recurre a sus depósitos de grasa.

Un suplemento deportivo como el Best BCAA SHREDDED™ potencia el estímulo para que el cuerpo convierta la grasa en energía. En la nueva versión de este suplemento deportivo de BPI, el extracto de granos del paraíso (Aframomum melegueta) es uno de los ingredientes que estimula el uso de la grasa corporal como energía. Esta especia es originaria de África Occidental, donde es muy requerida por sus propiedades térmicas y digestivas. La cartinina es otro de los ingredientes presentes en el Best BCAA SHREDDED™ y su función en la de contribuir a quemar grasa para convertirla en "combustible", es decir, convierte los ácidos grasos de cadena larga en energía.

granos del paraíso

Ahora pasemos a los consejos para aumentar el porcentaje de grasa parda, lo cual te ayudará a controlar mejor tu peso. Hoy en día, los investigadores pueden detectar las áreas del cuerpo en las que se concentra la grasa parda usando las MRI, imágenes de resonancia magnética que muestran dónde se ubican los diferentes tipos de tejidos y las reservas de grasa. Todavía es imposible determinar de qué manera se adaptan las células de grasa parda a los cambios del medioambiente y a los cambios en el estilo de vida; sin embargo, los investigadores ya han descubierto cómo estimular la capacidad del cuerpo para generar y usar energía.

Baja la temperatura:

En nuestros tiempos, las personas eligen cada vez más estar en ambientes climatizados con aire acondicionado o calefacción. La falta de exposición al aire libre y a sus variaciones de temperatura puede contribuir a reducir el porcentaje de células de grasa parda. De manera que bajar la temperatura del hogar a unos 65 grados Fahrenheit, tomar duchas de agua fría por la mañana e implementar como hábito pasar tiempo afuera cuando hace frío son medidas que pueden contribuir a activar la grasa parda, lo cual llevará a la quema de más calorías. ¡Bienvenida sea la pérdida de peso!

En un estudio con un grupo de voluntarios que accedió a usar trajes refrigerantes dentro de agua fría se comprobó que, en el plazo de tres horas, dicho grupo quemó 250 calorías más, en comparación con otro grupo que no usó trajes refrigerantes. Para que tengas una idea más clara: jugar baloncesto por 25 minutos quema aproximadamente esa misma cantidad de calorías.

En otro estudio, publicado por el Journal of Clinical Investigation, se analizó a un grupo de personas sentadas en una habitación con una temperatura de 63 grados Fahrenheit, dos horas al día, durante seis semanas. Los investigadores comprobaron que las personas de este grupo quemaron entre 108 y 289 calorías más, en comparación con el grupo de personas que estuvieron sentadas en un ambientes con temperaturas normales.

Entrena regularmente:

yoga al aire libre

Además de los numerosos beneficios que tiene para la salud, uno de los cuales es estimular el metabolismo, el ejercicio tiene la ventaja comprobada de fomentar la activación de grasa parda. Resulta ser que el entrenamiento aumenta la actividad de la UCP1 (la proteína desacopladora que se encuentra en la mitocondria, lo que potencia la célula) en la grasa parda, e incide positivamente en las hormonas que controlan la grasa corporal y el desarrollo de musculatura magra. Una vez más, Best BCAA SHREDDED™ puede ayudar a estimular el desarrollo de la masa muscular. Su fórmula orientada al desarrollo y la recuperación de la musculatura magra estimula la síntesis de proteínas, evita la destrucción muscular y aumenta la fuerza.